رشد شناختی با شکستن عادات

هر شخصی می‌تواند رشد شناختی خود را افزایش دهد، اهمیتی ندارد نقطه آغاز کجا باشد. هوش سیال آموزش‌پذیراست. تحقیقی که توسط گروهی از دانشمندان  بر روی تقویت هوش سیال انجام شد، برای اولین‌بار به ما نشان داد ممکن است بتوان سطح هوش را از طریق آموزش دادن تا حد زیادی افزایش داد.  هر‌گاه شما مطلب جدیدی می‌آموزید، درگیر فعالیت جدیدی می‌شوید و یا حتی مفهوم جدیدی ذهنتان را معطوف به خودش می‌کند، مغز ما خود را برای پاسخ‌دهی  به آن‌ها آماده می‌کند.  هر چیزی که به ذهن شما حس راحتی را منتقل می‌کند در واقع برای رشد مغزی مفید نیست. هر چیزی که مغزتان را به چالش نکشد در واقع هیچ تغییری در مغزتان ایجاد نخواهد کرد.  تمامی آن فعالیت‌های خسته کننده در واقع همان چیزهایی هستند که شما برای رشد شناختی خود نیاز دارید:
“مغز شما برای رشد، به نوآوری نیاز دارد.”

اغلب اوقات، جستجو برای کارهایی که خلاقیت شما را درگیر می‌کند، بستگی به افق‌های رشد شناختی شما دارد. بهبود قدرت ذهنی، فرایندی رو به رشد است. قدرت ذهنی، وابسته به ساختن مسیرهای تازه عصبی در مغز است که آن هم با یادگیری مباحث جدید اتفاق می‌افتد.
به خودتان دلیلی برای دنبال کردن بدهید.
برای یافتن پاسخ‌هایتان اصلا متوقف نشوید.
اگر معنای مطلب خاصی را نمی‌دانید، به دنبال راهی باشید تا از تمام دانش خود استفاده کنید و آن را بهتر بفهمید.
مغزتان را مجبور کنید تا بیشتر کار کند.

هرچه قدر ذهن خود را درگیر مهارت‌های تازه کنید و یا مطلب جدید بخوانید، آن را قدرتمند‌تر کرده‌اید. هر هفته یک چیز را برای یادگیری انتخاب کنید و تا آن را فرا نگرفته‌اید رهایش نکنید.
تمرکز، استراتژی، منطق و خلاقیت تنها بخشی از عضله‌های مغزی هستند که باید مداوم روی آن‌ها کار کنید. راز درخشش فعالیت‌های شناختی شما، در فعالیت‌های روزانه‌تان است. فعالیت‌هایی که هر کدام بر یک نیمکره از مغز اثر می‌گذارند.”عادات”، می‌توانند فعالیت‌های شناختی را بهبود داده و به پیشگیری از جمود فکری کمک کنند.

حالا به جمله‌های زیر دقت کنید: عادات روتین خود را بشکنید.

کاری را شروع کنید که به صبر بیشتری نیاز دارد.
به کلاس‌های هنری بروید.
به موزه‌ها و مکان‌های تاریخی سر بزنید.
کارهایتان را به اشتراک بگذارید.
برای انجام کارهایتان هر بار شیوهای جدید انتخاب کنید.

هدف‌های تازه ای برای خودتان تعیین کنید.
هر چند وقت یکبار کتابی در ژانر تازه‌ای بخوانید، ژانری که معمولا به آن عادت ندارید.
مسیر طولانی‌تر را برای رسیدن به خانه انتخاب کنید، در این صورت زمانی برای فکر کردن خواهید داشت.
عادات خواب خود را تغییر دهید، مثلا گاهی زودتر از خواب بلند شوید و یا زودتر به رختخواب بروید.
به سوالات مذاکرات مختلف پاسخ دهید.
به جلسه‌های کارهای نیکوکاری بروید.
کارتکراری را با شیوه ای جدید انجام دهید.
کارها برعکس انجام دهید، مثلاً اگر می‌خواهید پیام متنی بنویسید تماس بگیرید و بالعکس.
هر روز به مدت یک هفته، سخنرانی های تد را ببینید. مغز خود را وسیع کنید!
به کلاس‌ها و یا سمینارهایی بروید که همیشه درباره‌شان کنجکاو بودید.
به جای اینکه از اتومبیل استفاده کنید، گاهی هم دوچرخه سواری یا پیاده‌ روی را انتخاب کنید، نواختن یک ساز را بیاموزید.
لیست موسیقی خود را گهگاه تغییر دهید.
در پروژه‌های هنری دسته جمعی شرکت کنید.
رقص را بیاموزید.
فعالیت‌هایی انجام دهید تا بدن و ذهن شما را درگیرکند، با نشاط ماندن نکته کلیدی خلاقیت است.
مطالب متفاوتی را بخوانید.
برای ایجاد تمرکز بیشتر گاهی چرت کوتاهی بزنید.
به افراد کمک کنید بدون اینکه درخواست کرده باشند.
گاهی کمک هم بخواهید.
گاهی هم کمک نخواهید! خودتان انجام بدهید.
هر بار پنج دقیقه بیشتر از حالت معمول ورزش کنید.
لغات تازه بیاموزید، دامنه لغات خود را تقویت کنید.
مدیتیشن را فراموش نکنید.
دفترچه یادداشت روزانه  داشته باشید و در آن از اتفاقات روزمره بنویسید.
شکرگزاری خود را ابراز کنید.

Previous «
Next »

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *